Schöne MütterTM

Bestes Personal Training nach der Schwangerschaft in Hamburg

Schöne Mütter Personal Training Moni Homann

Ihre Expertin mit
über 30 Jahren Erfahrung

BPT anerkannte
Fitness & Personal Trainerin

Erleben Sie den Luxus
von Schöne MütterTM

Ihr exklusives Personal Training, um resilient, gesund und fit Ihren Alltag als Mutter bewältigen zu können. Einfach mit einem guten Gefühl…

Moni Homann Personal Trainerin

Sie wollen…

Trainingseinheiten, die Ihre Bedürfnisse und neuen Parameter als Mutter berücksichtigen?

ein Training, das Sie in den anstrengenden Alltag mit Baby, Kind & Kegel integriert bekommen?

eine Trainerin, die Ihre Situation auch aus eigener Erfahrung kennt und auf die körperlichen Veränderungen Ihrer Schwangerschaft seit vielen Jahren spezialisiert ist?

den Luxus eines In-House-Services genießen?

effektiv und funktionell trainieren und dadurch nicht nur Ihre optischen Ziele erreichen, sondern sich auch wieder stark und leistungsfähig fühlen?

Moni Homann Personal Trainerin

Das sagen die,
die das wollten

Schöne Mütter Personal Training Moni Homann

Die Fortbildung

Schöne MütterTM

Das Personal Training nach
der Schwangerschaft

30 Jahre Fitness- und Trainingsbranche:
hier ist die Essenz aus meinem Wissen, meiner Erfahrung und meinen ausgebügelten Fehlern.
Gebündelt, extrahiert und aufgearbeitet zu einem intensiven Wochenende für dich als Trainer:in.

0171 / 746 56 58

@monihomann.de

Schöne Mütter Personal Training Moni Homann

FAQ

Wie ist der Ablauf?

Sie schreiben mir oder rufen mich an und wir verabreden einen Termin bei Ihnen zuhause, für den Sie sich eine gute Stunde Zeit nehmen sollten. Ich sende Ihnen vorab meinen Anamnesebogen zu, den Sie mir bitte ausgefüllt mindestens 2 Tage vor unserem Ersttermin zurückgeschickt haben – dann kann ich mich ideal auf unser erstes Treffen vorbereiten.

Die funktionelle Bewegungsanalyse bei unserem 1. Termin gibt mir alle Daten und Informationen die ich als Basis benötige, um Ihr Training sinnvoll aufzubauen. Ihr Einverständnis vorausgesetzt, vermesse ich Sie mit dem Zentimetermaß an den neuralgischen Punkten Ihres Körpers – denn wir wollen ja wissen, wo wir loslaufen. Dieser 1. Termin bildet das seriöse Fundament unserer Zusammenarbeit. Und dann? Wenn Sie das Gefühl haben, das passt: dann kann es losgehen!

Die Entbindung war gestern – wann darf ich loslegen?

Nun, dann sollten Sie noch einen Moment Geduld aufbringen. Ideal wäre es, wenn Sie die Rückbildung „abgeschlossen“ haben. Besprechen Sie dies bitte mit Ihrer Hebamme, Ihrem Gynäkologen oder – wenn Sie nicht sicher sind – mit einer Beckenbodentherapeutin, die Ihnen einen funktionsfähigen Beckenboden bestätigen dürfen. Grundsätzlich sind Sie zu einem Training bereit, wenn Sie sich danach fühlen. Hören Sie auf Ihren Körper. Wir lassen es ruhiger angehen, wenn Ihre Entbindung noch nicht allzu lange her ist.

4 bis 9 Monate nach der Geburt sind die meisten Frauen wieder bereit für leichte Trainingseinheiten. Die Übungen werden so ausgewählt, dass sie Ihren Beckenboden nicht belasten, sondern bei seiner Rückbildung unterstützen. Durch unser Training wird Ihre Rumpfkapsel nach und nach resilienter und stärker.

Wird es sehr weh tun?

Das Training wird auf Ihre Leistungsfähigkeit abgestimmt und den Trainingsfortschritten angepasst. Sicherlich wird es Momente geben, die Sie an Ihre Grenzen bringen. Aber Sie werden sich wundern, was Ihr Körper alles schafft. Die Komfortzone verlassen und es fühlt sich ziemlich gut an? Unbezahlbar! Insofern: ja, manchmal tut es weh. Ein bisschen.

Wann sehe ich erste Erfolge?

Wie zügig Sie Fortschritte machen, hängt von mehreren Faktoren ab: Ihre momentane Konstitution, ob Sie früher schon Sport gemacht haben, wie intensiv Sie trainieren, wie viel Zeit Sie investieren, wie und was Sie essen und trinken, wie diszipliniert Sie sich im Alltag an meine Tipps halten. Eine Menge Räder sollten ineinander greifen, damit wir erfolgreich sind. Grundsätzlich lässt sich Folgendes sagen: mit 20% Aufwand erreichen Sie bereits 80% Ihrer Leistungsfähigkeit.
Die letzten Prozentpunkte haben es allerdings in sich. Je trainierter Sie bereits sind, umso intensiver ist der Aufwand.

Was ist, wenn ich noch stille?

…dann können Sie trotzdem trainieren!

Was kostet der Spaß?

Nähere Informationen über meine Pakete und Preise finden Sie hier

Wann sind die Trainingszeiten?

Das bestimmen Sie. Ihr Kind schläft momentan zwischen 10:00 und 11:00 Uhr? Bestens, ich bin da! Die Woche drauf ist der Rhythmus plötzlich wieder ein anderer? Kein Problem – wir legen Ihre Trainingszeiten in Abstimmung mit meinem Terminkalender so, wie sie Ihnen am besten in den Tagesablauf passen. Generell biete ich Termine von Dienstag bis Donnerstag zwischen 9:00 Uhr und 14:00 Uhr an, Freitags von 9:00 Uhr bis 18:00 Uhr.
Lassen Sie uns sprechen, falls in diesem Slot keine Möglichkeit für Training besteht. Wir finden eine Lösung.

Muss ich irgendwo hinkommen?

Damit Sie den geringsten organisatorischen Aufwand mit Ihrem Kind haben, komme ich zu Ihnen nach Hause und bringe alles mit, was wir für ein effektives Training benötigen. Was Sie brauchen, sind bequeme Sportkleidung, ordentliche Schuhe, eine Portion Spaß und Zeit sowie den Willen, etwas zu bewegen.

Fallen zusätzliche Fahrtkosten an?

Wenn Sie in den Stadtteilen Eppendorf, Rotherbaum, Hoheluft, Winterhude, Pöseldorf, Harvestehude, Eimsbüttel, Lokstedt, Schanze, Uhlenhorst, im Innenstadtbereich oder im Alstertal wohnen, fallen keine weiteren Fahrtkosten an. Fahrtstrecken bis 10 km werden mit 0,42 Euro/km berechnet. Wohnen Sie weiter weg als 10 km des Einzugsgebietes, wird die Fahrtzeit anteilig mit dem Stundensatz berechnet.

Ich bin sooooo müde….

Das macht nichts. Ich bin wach genug für uns beide. Wetten, Sie fühlen sich nach Ihrer Einheit energiegeladen und fit? Deal!

Was ist, wenn ich mal keine Lust habe?

Dann stellen und beantworten Sie sich folgende Fragen:
Was wünsche ich mir wirklich?
Wie fühlt es sich an, am Ziel zu sein?
Packen Sie es an – das Universum belohnt die Tat!

An- und Abfahrt in den Hamburger Stadtteilen Eppendorf, Rotherbaum sowie Hoheluft, Winterhude, Pöseldorf, Harvestehude, Eimsbüttel, Lokstedt, Schanze, Uhlenhorst, im Innenstadtbereich oder im Alstertal ist bereits im Preis der Pakete inkludiert. Mehr Informationen hierzu finden Sie in den AGB.